امروز روزش است، ورزش کنید
تاریخ انتشار: ۲۵ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۰۶۲۰۷
همشهری آنلاین: به جز آدم‌های تنبل که نمی‌خواهند واقعیت را قبول کنند، تقریبا همه می‌دانند که ورزش منظم چقدر می‌تواند کیفیت زندگی را بالا ببرد و موجب شادابی و سلامت جسم و روح شود؛ به‌ویژه برای ما نسل پشت میزنشین و خودروسوار که فعالیت بدنی‌مان در خیلی از روزها به صفر نزدیک است. روز ملی تربیت بدنی و ورزش -که امروز است- هم به همین دلیل در تقویم گنجانده شده تا به ما یادآوری کند که جای این فعالیت مهم را در زندگی‌مان خالی نگذاریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
* * *
پیش از هر چیز بگوییم که به مناسبت روز تربیت بدنی، امروز یعنی ۲۶ مهرماه تمام اماکن ورزشی متعلق به اداره‌کل ورزش و جوانان استان برای استفاده عموم آزاد است و می‌توانید از این اماکن به‌صورت رایگان استفاده کنید. اگر هم فکر می‌کنید یک روز باشگاه یا استخر رفتن چه فایده‌ای می‌تواند داشته باشد، باید عرض کنیم که شما بروید، شاید خوشتان آمد و به این نتیجه رسیدید که هزینه کردن برای ورزش در این اماکن به حس و حالش می‌ارزد.
* * *
یکی از برنامه‌های سازمان ورزش شهرداری تهران در هفته تربیت بدنی برگزاری مسابقات ورزشی در ۷ رشته انفرادی و ۳ رشته تیمی با عنوان (قهرمان شهر) است که به‌گفته مسئولان این سازمان حداقل یک میلیون نفر از جمعیت شهر تهران برای شرکت در این مسابقات در سامانه سازمان ورزش شهروندی ثبت‌نام کرده‌اند. این تعداد رشته‌های ورزشی قرار است در کنار هم در بوستان یا محوطه بزرگی برگزار شود تا مردم از این طریق درگیر ورزش شوند.
* * *
ورزش همگانی در پارک‌ها و بوستان‌ها مختص به روز یا هفته خاصی نیست و هر موقع از سال که بخواهید می‌توانید برای شرکت در ورزش همگانی اقدام کنید. با این حال در این هفته ورزش شهروندی یا همان همگانی به‌صورت منظم در پارک‌ها برگزار می‌شود و برنامه برگزاری این ورزش را هم می‌توانید در سایت سازمان ورزش شهرداری مشاهده کنید. همچنین گفتمان ورزش همگانی هم برگزار می‌شود که می‌توانید در آن شرکت کنید.
* * *
به مناسبت هفته تربیت بدنی ۶۲ پادکست توسط سازمان ورزش شهرداری تولید شده که قرار است در اختیار مردم قرار داده شود تا اگر هنوز ترغیب به ورزش کردن نشده‌اند، لااقل با شنیدن این پادکست‌ها، تصمیم دیگری بگیرند و فعالیت ورزشی را به برنامه روزانه‌شان اضافه کنند.
* * *
پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری هم به مناسبت هفته تربیت بدنی قصد دارد کارگاه‌های آموزشی رایگان را برگزار کند و همه کسانی که علاقه‌مند هستند می‌توانند در این کارگاه‌ها ثبت‌نام کرده و شرکت کنند. کارگاه آموزشی سبک زندگی فعال، کارگاه آموزشی آشنایی با نحوه برگزاری رویدادهای ورزشی و کارگاه آموزشی سواد بدنی در دانش‌آموزان ازجمله این کارگاه‌هاست. این را هم بگوییم که کارگاه‌های آموزشی مجازی برگزار می‌شوند و می‌توانید به راحتی و از منزل در این کارگاه‌ها شرکت کنید.
کد خبر 798402 برچسب‌ها شهردارى تهران ورزش سازمان تربیت بدنی ورزش همگانی
منبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: شهردارى تهران ورزش سازمان تربیت بدنی ورزش همگانی سازمان ورزش ورزش همگانی کارگاه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۰۶۲۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی‌تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می‌شود. به گزارش ایسنا، کبد یکی از مهمترین اندام‌های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری‌هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌شود و کبد چرب به بیماری گفته می‌شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری‌های زمینه‌ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش‌های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه‌ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است۰ یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می‌توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم‌تنه بالایی که باعث اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه‌سواری از جمله این ورزش‌ها به شمار می‌روند. پیاده‌روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده‌روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه‌ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده‌روی کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش‌های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی‌های ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می‌تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند